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日光浴−夜間良眠につなげるために−

メラトニンとは?

脳の中心にある松果体から分泌されるホルモン24時間周期で変動していて、目に入ってくる光と深い関わりがある。

夕方になるとメラトニン量は増え始め午後2時から3時くらいがピークになり、その後朝7時から9時頃を目指してその量は急激に減少し、分解される。




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